Préparer la saison des allergies (mars-septembre)
Les allergies sont la résultantes d’une suractivation du système immunitaire en réaction à des allergènes (poils, pollen, poussière). Elles se manifestent par des inflammations pouvant toucher les voies respiratoires (gorge, nez), les yeux ou encore la peau. Les allergies au pollen se produisent de manière saisonnière, on conseille en générale de préparer le corps à recevoir ces saisons un mois à l’avance de manière à la traverser en ayant moins de réactivité.
Nutriments essentiels
Les cures de compléments alimentaires peuvent nous aider à aborder plus sereinement cette période :
- – La vitamine C et le Cuivre renforce le système immunitaire qui peut être sur-soliciter et réduit la libération d’histamine (la molécule responsable des symptômes l’allergie).
– Le curcuma est un anti-inflammatoire qui va diminuer l’inflammation, et donc les symptômes allergiques, tout en soutenant le foie dans sa détoxification de l’organisme. Il existe aussi des complexes associant plusieurs plantes agissant spécifiquement sur la fonction hépatique.
– La vitamine E, le Sélénium et le Zinc réduisent les effets du stress oxydatifs lié à la suractivation du système immunitaire.
– La vitamine D compense le manque d’ensoleillement et aide à un fonctionnement normal du système immunitaire.
– Les probiotiques et les fibres : en effet 60 à 80% de nos cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin et les bactéries de notre microbiote jouent un rôle dans son fonctionnement normal.
– Apport supplémentaire de magnésium
Micronutrition
- – Le manganèse (Mn)
- – Le Soufre (S)
- – Le Phosphore (P)
– La synergie manganèse-cuivre (Mn – Cu)Faites le TEST gratuit de dépistage de déficience micronutritionnelle et évaluez vos carences avec le pharmacien spécialisé en micronutrition à ERAGNY. Venez nous rencontrer à la pharmacie pour plus d’informations.
– Le Plantain
En cas rhinite allergique et / ou d’asthme allergique le plantain est antihistaminique et anti-inflammatoire.
Commencez la cure 1 mois avant la période critique, et continuez pendant toute la période à risque.
– L‘Ortie
Les huiles essentielles
– L’HE d’ estragon
On recommande le plus souvent aux personnes allergiques L’HE d’ estragon (Artemisia dracunculus), pour ses propriétés préventives et curatives.
– I’HE de camomille romaine
En cas de crise, prenez 1 à 2 gouttes de l’une ou de l’autre sur un comprimé neutre, à sucer toutes les 20 min jusqu’à amélioration.
D’autres huiles essentielles peuvent vous aider à mieux respirer grâce à leur effet décongestionnant: eucalyptus, menthe poivrée, pin sylvestre.
Hygiène de vie en prévention des allergies
- – Adopter une approche préventive en combinant une alimentation adaptée et une complémentation alimentaire ciblée
– Recettes anti-allergies : ajouter des super-aliments dans les repas
– Intégrer des techniques de relaxation
– Évitez tous les produits d’entretien et d’hygiène du commerce
Pour en savoir plus sur les allergies et mieux gérer vos symptômes
Sources :
Allergies au pollen : que faire pour soulager les symptômes ? – Institut Pasteur de Lille
Compléments alimentaire printemps : combattre les allergies
A systematic review and meta-analysis of probiotics for the treatment of allergic rhinitis – PubMed
Frontiers | Efficacy of probiotics in the treatment of allergic diseases: a meta-analysis